Hoy el equipo de unicef en todo el mundo, tuvo una reunion virtual sobre salud mental y bienestar.
Muchos de nosotros podemos estar sintiéndonos ansiosos y abrumados, tristes, tranquilos, estresados, confundidos, aburridos, solos o todo esto junto, a la vez.
Para ayudarnos a lidiar con esto, nuestro equipo de Counsellors recomiendan que cada uno de nosotros, genere un “Plan de Bienestar” para nosotros, nuestras familias y hasta para nuestros equipos.
Nos dieron tips/piques muy útiles y me gustaría compartirlos con ustedes:
1. El que me resulta muy difícil: Apégate a rutinas, o empieza nuevas:
-) Levantate y acostate en horarios habituales;
-) Vístete, hace ejercicio, bañate, péinate, lavá los platos; involucrá a los chicos así tenés un plan familiar.
2. Es uno de mis favoritos:
– Mantenete conectado/a. Mantené charlas virtuales con tu familia, amigos y colegas.
– Abrite, compartí cómo te estás sintiendo y pregunta a otros cómo están sintiéndose ellos. Chequeá y consulta con tus colegas regularmente, especialmente con aquellos que están solos.
3. Involúcrate con hobbies y cosas que disfrutes. Hacé karaoke, leé, cocina, hace puzles, cosé o tejé.
4. Prepara una “Ventana de Preocupaciones”. Escribí todas tus preocupaciones a lo largo del día y date permiso para pensar sobre ellas durante un tiempo específico en el día. Es una técnica reconocida, probada, que funciona!
5. Y esta fue un HIT con muchos colegas!
Involucrate en prácticas de bienestar. Usá las apps de meditación y mindfulness.
Ejercitate y mantené un “Diario de agradecimiento” escribiendo 3 cosas de las que estás agradecido cada día.
Felicitate a ti mismo y a otros por tener un “MEGA DÍA”.
Recordá que muchísimas cosas no se han cancelado como la música, la familia, la lectura, el canto, la risa y la esperanza. Asegurate de disfrutarlas!!
Por más tips visita las páginas de CORONAVIRUS en unicef.org y asegúrate de compartir algunos de tus propios tips!!! Todos podemos aprender unos de otros!!
Asociación Uruguaya de Counselors 